《You Need To Calm Down》是泰勒·斯威夫特演唱的歌曲，由泰勒·斯威夫特和乔尔·黎托创作、制作，收录于泰勒·斯威夫特的第七张录音室专辑《Lover》中，并作为推广专辑的的第二支单曲于2019年6月14日通过共和唱片和泰勒·斯威夫特工作室发行。

泰勒·斯威夫特观察到社会上很多不同的人在传播负能量上放了很多心思精力。他们通过网络传播流言蜚语，蓄意重伤他人。这让泰勒·斯威夫特想说一句“你们需要冷静下（You Need To Calm Down）”。泰勒·斯威夫特因此写下这首歌，希望让这首歌的旋律留在人们的脑海中，为人们带来更好的感觉。

《You Need To Calm Down》歌曲音调为D大调，节拍数为88BPM，作为录唱歌手，泰勒·斯威夫特的声音介于D3到F#5之间。

《You Need To Calm Down》旨在倡导人们彼此之间多些理解包容，多些平和冷静，减少偏见和歧视，让这个世界更加多元。该曲唱出了泰勒·斯威夫特的心声，流畅编曲加上实力唱功轻松带出异常舒服洒脱的氛围，为炎炎夏日注入一股非常清凉的气息，使听众沉浸到到音乐充满活力的律动当中。

《You Need To Calm Down》的歌词MV于2019年6月14日发行，在MV中，歌词中“Glad”改成“GLAAD”（同性恋反诋毁联盟），歌词中只要出现“EA”就会用不同颜色来标注（代表美国《平等法案》的简写，这个法案是为了保护LGBT团体的利益和人权）。

歌曲MV导演由德鲁·吉尔希和泰勒·斯威夫特担任，在一个旅行拖车停车场拍摄。泰勒·斯威夫特一开始在旅行拖车内睡醒，随后她把手机丢到床上，电池短路导致拖车失火。随即她走向游泳池圈，毫无在意。接着镜头转到德克斯特·梅菲尔德跳舞，汉娜·哈特用音响举重，拉维恩·卡克斯在为她的塑胶红鹤浇花，问候切斯特·洛克哈特，切斯特·洛克哈特昏倒。接下来泰勒·斯威夫特和托德里克·霍尔游玩，海莉·吉优可射中五环，反同性恋的抗议者用口号举着标语牌；席亚拉·普林塞斯·哈里斯主持杰西·泰勒·弗格森与贾斯汀·米基塔的婚礼；亚当‧里彭正在贩卖刨冰，泰勒·斯威夫特与托德里克·霍尔在喝茶。在另一个拖车内，亚当·兰伯特正在帮艾伦·德詹尼丝的右手手臂刺青。泰勒·斯威夫特和其他居民晒日光浴，忽略了那些抗议者，随后比利·波特走到抗议者的前面中间。

最后画面切换到“流行天后选美赛”，皆是身穿异装的人饰演，鲁保罗拿着皇冠，丢向天空。随即一场大战开始，泰勒·斯威夫特穿着薯条装看到了穿著汉堡的凯蒂·佩里（曾与泰勒·斯威夫特不和），接着两人互打招呼，接着画面切到莱恩‧雷诺斯正在画一幅石墙酒吧的水彩画。画面切回，泰勒·斯威夫特和凯蒂·佩里两人跳舞并互相拥抱，最后用一颗爱心结束整个MV。MV结束后，出现了4行字的讯息，内容鼓励大家签属泰勒·斯威夫特的Change.org请愿书，让美国参议院通过《平等法案》。